Home » , » Cara Memaksimalkan Kulitas Tidur

Cara Memaksimalkan Kulitas Tidur

Tidur atau dalam bahasa inggrisnya adalah sleep merupakan keadaan istirahat alami pada berbagai binatang menyusui, burung, ikan, dan binatang tidak bertulang belakang seperti lalat buah Drosophila. Pada manusia dan banyak spesies lainnya, tidur penting untuk kesehatan.

Tanda tanda kehidupan seperti kesadaran, puls, dan frekuensi pernapasan mengalami perubahan. Dalam tidur normal biasanya fungsi saraf motorik juga saraf sensorik untuk kegiatan yang memerlukan koordinasi dengan sistem saraf pusat akan diblokade, sehingga pada saat tidur cenderung tidak bergerak dan daya tanggap pun berkurang

Fase peralihan dari sadar ke tidur disebut sebagai pradormitium dan fase peralihan dari tidur kembali ke sadar disebut sebagai postdormitium. Didalam ilmu kedokteran ilmu yang mempelajari gangguan tidur disebut sebagai somnologie.
Cara Mencari Pasangan Yang CareCara Memaksimalkan Kulitas Tidur
Tidur
Namun banyak orang yang tidak bisa mengoptimalkan tidurnya, nah berikut ini kita akan membahas seputar cara mengoptimalkan kualitas tidur agar badan segar ketika bagun dari tidur kita :
  1. Lakukakn olah raga secara teratur minimal setiap dua hari 1X dengan target bisa berkeringat. bila anda sering sulit tidur, lakukan kegiatan ini pada sore hari agar relaksasi otot mudah terbentuk dimalam harinya untuk memudahkan rasa ngantuk.
  2. Hindari minum banyak menjelang tidur, tapi minumlah dua atau empat jam sebelum tidur agar kita tidur tidak terganggu rasa ingin buang air kecil dimalam hari.
  3. Hindari makanan padat malam hari,  sebaiknya empat jam sebelum tidur sudah berhenti makan. kalau menjelang tidur masih merasa lapar ebaiknya makan buah-buahan saja. Kebiasan makan padat sebelum tidur akan mengganggu kualitas tidur, dan pengolahan makanan pun tidak bisa diolah dengan baik.
  4. Selalu berdoa dan mengakhiri aktivitas kita dengan senyuman sebelum tidur. Ajaklah tubuh kita tersenyum  walau cuma beberapa saat sebelum tidur, hal itu akan membuat kualitas tidur kita optimal.
Demikianlah  cara atau tips mendapatkan kualitas tidur dengan optimal.

Semoga Bermamfaat!!!

Penulis : Rahasia

Terimakasih telah membuka site ini semoga bermamfaat bagi kita semua dan kami mohon apabila ada yang keliru mohon dibenarkan dengan berkomentar. Terimakasih.

Lebih Dekat: Facebook Aku | Twitter Aku | Google Plus Aku :: Thank you ::

11 komentar:

  1. dự án chung cư vinhomes nguyễn trãi là một quần thể đô thị hiện đại chung cu vinhomes nguyen trai được trang bị nội thất tinh tế thiết kế vinhomes nguyễn trãi sang trọng vinhomes nguyen trai đẳng cấp kết hợp cùng tiện nghi vinhome nguyen trai cao cấp vinhome nguyễn trãi là điểm đến lý tưởng vincom nguyen trai đầy đủ cho người tiêu dùng vincom nguyễn trãi có bán giày nam các loại giày công sở nam đẹp nhất.Công ty thiết kế nội thất hàng đầu tại hà nội, chuyên thiet ke noi that

    BalasHapus
  2. Dự án căn hộ chung cư vinhomes nguyễn trãi với những căn hộ hiện đại. Chất lượng vinhomes nguyễn trãi làm nên sự thành công của công trình. Trung tâm thương mại vincom nguyễn trãi với những sản phẩm của thương hiệu nổi tiếng thế giới. Hiện nay chung cu vinhomes nguyen trai đang là điểm đến lý tưởng của nhà đầu tư. Các căn hộ tại vinhomes nguyen trai mang đến tiện nghi và sự an toàn cho các gia đình. vinhome nguyễn trãi với những thuận lợi về vị trí mang đến cho dân cư vinhome nguyen trai những điều kiện thuận lợi nhất để có thể phát triển ổn định.
    Thiết kế website với những mẫu website doanh nghiệp phù hợp với nhu cầu của mọi khách hàng. thiết kế website bán hàng theo tiêu chuẩn tích hợp seo onpage, thiết kế website giá rẻ uy tín

    BalasHapus